Sağlık Beslenme

Sağlıklı Beslenmenin Anahtarı

Sağlıklı Beslenmenin 5 Anahtarı ?
1- Anne sütü??
Bebeğinize ilk 6 ay sadece anne sütü verin.? 2-Besin çeşitliliğine özen gösterin
Hergün çeşitli ve taze yiyecekler (işlenmemiş)yemek, vücut için gerekli gıdaları almanızı sağlar.

3- Sebze ve meyve tüketimini artırın??
Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeyi unutmayın. Sebze ve meyveler vitamin,mineral, lif ve antioksidan kaynağıdır.

4- Şeker ve tuz tüketimini azaltın??
Fazla tuz tüketimi kan basınıcını artırarak kalp hastalıkları ve inmeye sebep olabilir.❗
Aynı zamanda fazla şeker tüketimi de obeziteye ve diş çürüklerine sebep olabilir.

5-Yağ tüketimine ve çeşidine dikkat edin
▪Doymamış yağları kullanının(zeytin yağ, ayçiçek yağ, mısır özü yağı)
▪Kırmızı et yerine beyaz et tercih edin.?
▪İşlenmiş et ürünlerinden uzak ??durun( salam,sosis,sucuk,pastırma..)
▪süt ve süt ürünlerini yarım yağlı tercih edin. ?