Reflü Hastalarında Beslenme Önerileri

Reflü Hastalarında Beslenme Önerileri
• Lifli besinler sindirim sırasında aşırı mide salgısını önler. Beslenmenizde tam tahıllı gıdalara lif bakımından zengin sebze meyvelere yer vererek reflü şikayetlerini azaltabilirsiniz.
• Reflüsü olan bireyler, yemeklerden hemen sonra uzanmamalı ve uyumamalıdırlar.
• Gece boyu mide sıvısının geriye kaçışını engellenmek için baş kısmını yastık desteği ile yaklaşık 15-20 cm yüksekte tutulması oluşacak reflü riskini azaltacaktır.
• Aşırı sıcak ve aşırı soğuk besin tüketiminden kaçınılmalıdır.
• Ana öğünlerde çok fazla sıvı tüketimi reflüyü tetikleyebilir. Bu nedenle, sıvılar yani su ve içeceklerin tüketimi ana öğünler yerine, ara öğünlerde tercih edilmelidir.
• Sigara kullanılmamalı, kullanılıyor ise  bırakılmalıdır.
• Kahve, çikolata, sarımsak, soğan, yağda kızartılmış yiyecekler ve baharat tüketiminden kaçınılmalıdır.