مركز ميرف الطبي يتمنى لكم أيامًا صحية

الأطعمة التي تحمي من سرطان الأمعاء ..

الحبوب والبقوليات المجففة

تعمل الأطعمة مثل خبز القمح الكامل والبرغل والشوفان والحمص والفول والفاصوليا على زيادة حركات الأمعاء بفضل محتواها العالي من الألياف وتسريع مرور بقايا الطعام المهضوم عبر الأمعاء الغليظة. نظرًا لأن العناصر السامة لا تبقى في الأمعاء الغليظة لفترة طويلة ، يتم منع تكوين البكتيريا الضارة وضمان استمرار النباتات المعوية الصحية. احرص على استهلاك مصادر الكربوهيدرات المعقدة والحبوب الكاملة والبقوليات المجففة على الأقل يومين في الأسبوع.

“استهلاك خام وطازج ومغطى”

من بين الأطعمة الليفية ، وخاصة الفواكه والخضروات ، يتم استهلاك الكثير في تركيا. تنخفض نسبة الألياف في الفواكه والخضروات التي يتم تناولها عن طريق تقشير أو عصر العصير. وفقًا لآراء الخبراء ؛

“سنستهلك الفواكه والخضروات نيئة وطازجة وغير مقشرة قدر الإمكان. بعض الناس يريدون أكل الخوخ والمشمش عن طريق تقشير القشر. يقشر اليوسفي وينزعها من الألياف البيضاء. نرمي الجزء المفيد. هذه خاطئة جدًا. في البرتقال ، يجب تقشير الجزء البرتقالي فقط. يوصى بتناول 5 حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات يوميًا. 3 منها يمكن أن تكون على شكل فواكه و 2 منها في طبق نباتي .. إذا استهلكنا أقل من 5 حصص فهذا يعني أننا نزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة أخرى وخاصة السرطان

الأمراض التي تنتقل عن طريق الجو

تبدأ الأمراض المنقولة بالهواء عند استنشاق الفيروسات أو احتضانها. أمراض الجهاز التنفسي المنقولة بشكل عام ؛ ينتقل في البيئات الداخلية والمدارس ومراكز التسوق ومركبات النقل العام وبيئات المنزل أو مكان العمل حيث يوجد أفراد مرضى. فيما يلي أهم الأمراض المحمولة جواً.

  • السعال الديكي
  • الخناق
  • البرد
  • الحصبة الألمانية
  • النكاف
  • مرض الحصبة
  • التهاب السحايا
  • مرض الدرن
  • أنفلونزا
  • التهاب اللوزتين

 السكري والتغذية

السكري؛ إنه مرض خجول يحتاج إلى التوفيق. عليك الانتباه إلى أنواع الأطعمة التي تتناولها. فيما يلي توصيات غذائية لمرضى السكر… مرض السكري أو مرض السكري هو مرض يسببه عدم قدرة البنكرياس على إفراز كمية كافية من الأنسولين وعدم استخدام الأنسولين بكميات كافية. هذا المرض ، الذي لا يتعافى تمامًا ، يستمر مدى الحياة. يمكن منع أو تأخير بعض المشاكل المحتملة بسبب المرض. مع اتباع برنامج غذائي مناسب ، يمكنك تجربة السلام مع المرض. عليك الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والعودة إلى وجبات أمهاتك. في مقالتنا ، يمكنك العثور على توصيات غذائية مناسبة لمرض السكري ومعلومات عن الأطعمة التي لا ينبغي تناولها.

توصيات التغذية

إذا دخل مرض السكري في حياتك ، فيجب عليك اتباع “نظام غذائي خاص بمرض السكري” يمكنك من خلاله تناول الأطعمة الصحية بكميات مناسبة وفي أوقات الوجبات المنتظمة. النظام الغذائي لمرضى السكري هو نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية وقليلة الدهون والسعرات الحرارية. الأطعمة الرئيسية الفواكه والخضروات والحبوب. في الواقع ، النظام الغذائي الخاص بمرض السكري هو أفضل خطة وجبات للجميع.

ما هي السمنة؟

باختصار ، السمنة هي زيادة كتلة الدهون في الجسم نتيجة كون استهلاك الطاقة أكبر من الطاقة المستهلكة.

السمنة هي السبب الرئيسي الثاني للوفيات التي يمكن الوقاية منها بعد التدخين.

أهم عوامل الخطر هي: انخفاض في النشاط البدني والعادات الغذائية والعمر والجنس ومستوى التعليم والوراثة.

إذًا ما سبب أهميته؟ إذا ألقينا نظرة على الأمراض التي تسببها السمنة ؛

أمراض القلب التاجية
• داء السكري من النوع 2
• ارتفاع ضغط الدم
السكتة الدماغية والشلل
السرطانات
• نسب عالية من الدهون
• الكبد الكثير الدهون
حصوات المرارة والأمراض
صعوبة التنفس ومتلازمة توقف التنفس أثناء النوم
• العقم
• النقرس
متلازمة التمثيل الغذائي – مقاومة الأنسولين
أمراض المفاصل
• زيادة خطر الموت
• الاكتئاب • مرض فطري
• حدوث اضطرابات مثل الانزلاق الغضروفي.

Dyt.Sena Alpay

هواتفنا : 212 539 77 79 – 530 977 50 04