Merve Tıp Merkezi Sağlıklı Günler Diler
Bağırsak Kanserinden Koruyan Besinler..
TAHILLAR VE KURU BAKLAGİLLER
Tam buğday ekmeği, bulgur, yulaf, nohut, kuru fasulye, barbunya gibi besinler yüksek posa (lif) içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini arttırarak, sindirilmiş besin artıklarının kalın bağırsaktan geçişini hızlandırıyor. Toksik öğelerin kalın bağırsakta uzun süre kalmaması sayesinde burada zararlı bakteri oluşumunun önüne geçiliyor ve sağlıklı bağırsak florasının devamlılığı sağlanıyor. Her gün kompleks yani tam tahıllı karbonhidrat kaynakları, haftada en az iki gün de kuru baklagil tüketmeye özen gösterin.
“ÇİĞ, TAZE VE KABUKLU TÜKETİN” ÖNERİSİ
Lifli gıdalardan özellikle meyve ve sebzenin Türkiye’de çok fazla tüketilmektedir. Kabuğu soyularak veya suyu sıkılarak tüketilen meyve ve sebzenin lif oranının düşmektedir. Uzman görüşlerine göre;
“Meyve ve sebzeyi mümkün olduğu kadar çiğ, taze ve kabuklu tüketeceğiz. Bazı kişiler şeftaliyi, kayısıyı kabuğunu soyarak yemek istiyor. Mandalinayı soyup içindeki beyaz lifleri didik didik temizliyorlar. Faydalı bölümü çöpe atıyoruz. Bunlar çok yanlış. Portakalda da sadece dış turuncu kısmı soyulmalı. Günde en az 5 porsiyon mevye-sebze tüketilmesi öneriliyor. Bunun 3’ü meyve 2’si sebze tabağı şeklinde olabilir. 5 porsiyondan az tüketiyorsak kanser başta olmak üzere diğer kronik hastalıkların da görülme olasılığını artırıyoruz demektir.”
Hava Yolu ile Bulaşan Hastalıklar
Hava yolu ile bulaşan hastalıklar, virüslerin solunum yoluyla vücuda yerleşmesi ya da kuluçkaya yatmasıyla başlar. Solunum yolu ile bulaşan hastalıklar genellikle; kapalı ortamlar, okullar, avm’ler, toplu taşıma araçları, hasta bireylerin olduğu ev veya iş yeri ortamlarında bulaşır. İşte başlıca hava yolu ile bulaşan hastalıklar;
- Boğmaca
- Difteri
- Nezle
- Kızamıkcık
- Kabakulak
- Kızamık
- Menenjit
- Verem
- Grip
- Bademcik İltihabı
Diyabet ve Beslenme
Diyabet; barışık olunması gereken, nazlı bir hastalık. Aldığınız besinlerin türlerine dikkat etmeniz gerekiyor. İşte diyabetliler için beslenme önerileri…Diyabet veya şeker hastalığı, pankreasın yeteri kadar insülin salgılayamaması ve yeterli derecede insülin kullanamaması sonucu oluşan bir hastalıktır. Tam olarak iyileşmenin görülmediği bu hastalık, bir ömür boyu devam eder. Hastalığa bağlı oluşması muhtemel bazı sorunlar önlenebilir veya geciktirilebilir. Uygun bir diyet programı ile hastalıkla barışık yaşayabilirsiniz. Hazır gıdalardan uzak durarak annelerinizin yemeklerine dönmeniz gerekiyor. Makalemizde, diyabete uygun beslenme önerilerini ve tüketilmemesi gereken besinlerle ilgili bilgileri bulabilirsiniz.
Beslenme Önerileri
Diyabet hayatınıza girmişse, sağlıklı gıdaları uygun miktarlarda ve düzenli yemek saatlerinde tüketebileceğiniz “diyabet diyeti” uygulamanız gerekir. Diyabet diyeti, besin öğeleri açısından zengin, yağ ve kalorisi az sağlıklı beslenme planıdır. Anahtar besinler; meyveler, sebzeler ve tahıllardır. Aslında bir diyabet diyeti, herkes için en iyi yemek planıdır.
Sağlıkla İlgili Makalelerimiz için Tıklayınız….
Obezite Nedir?
Obezite, kısaca alınan enerjinin harcanan enerjiden fazla olması sonucu vücutta yağ kütlesinin artması durumudur.
Günümüzde önlenebilir ölümlerin sigaradan sonra gelen ikinci önemli nedeni obezitedir.
En önemli risk faktörleri ise; Fiziksel aktivitede azalma, beslenme alışkanlıkları, yaş, cinsiyet, eğitim düzeyi ve genetiktir.
Peki Neden Bu Kadar Önemli? Obezitenin sebep olduğu hastalıklara şöyle bir bakacak olursak;
•Koroner Kalp Hastalıkları
•Tip 2 Diabetes Mellitus
•Hipertansiyon
•İnme,Felç
•Kanserler
•Yüksek Yağ Oranları
•Karaciğer Yağlanması
•Safra taşı ve hastalıkları
•Solunum güçlüğ ve uyku apne sendromu
•Kısırlık
•Gut
•Metabolik Sendrom – insülin direnci
•Eklem hastalıkları
•Ölüm riskinde artış
•Depresyon •Mantar hastalığı
•Bel fıtığı gibi rahatsızlıklar meydana gelir.
Dyt.Sena Alpay